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奈何能使白首变黑发

归档日期:10-23       文本归类:染发草      文章编辑:爱尚语录

  鹤发要变回黑发,人正在饮食上应贯注科学配餐,众吃粗食、杂粮、干鲜果品及各样蔬菜,不挑食、偏食。

  贯注众摄入含铁和铜的食品。含铁众的食品有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜众的食品有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。

  要贯注B族维生素的摄入,如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等;贯注众摄入富含酪氨酸的食品,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食品等。众吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,能够用蜂蜜或红糖少量替代。

  主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、团鱼、深色肉质鱼类、海参等。生果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

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